[...] 2, to ile razy robisz klatkę w tygodniu nie ma znaczenia dopóki wszystko inne jest do tego dostosowane, tak jak ja to robiłem, na rzecz ćwiczenia 3 razy w tygodniu klatki podarowałem trening innych partii, ty natomiast chcąc ćwiczyć też inne musisz brać pod uwagę obciazenie z tego wynikające, dlatego jeśli sama klatka to 3 razy jest oki, jeśli [...]
Witam ponownie. Pod kmoniec grudnia pisałem, że mam problemy z siła na klatce. Skorzystałem z tego treningu i stwierdzam, że jest on rewelacyjny. Stosuje go ok. 2miesiące i siła skoczyła o 15kg (chodzi o maxymalne wyciskanie) Obecnie jest to juz 110kg i jestem z siebie dumny (dodam, że wczesniej przez ok 1miesiąc miałem cąłkowity zastój formy ) [...]
I ja tez podpisuje sie pod dwoma ostatnimi wypowiedziami!! "Trening który opisujesz wygląda ciekawie i na pewno jest skuteczny ale to nie jedyna metoda budowania siły i masy. Powinieneś o tym pamiętać"Jak dobrze ze ktos to zauwazyl!! Pozdrawiam, P.S. Postanowilem zaczac w przyszlosci zagladac do tego postu gdyz jest on nafaszerowany [...]
[...] mięśni." W czym tkwi problem? "Istnieje wiele dowodów na to, że wysoki poziom kortyzolu wywołany wysiłkiem, hamuje syntezę i wydzielanie testosteronu . Biorąc to pod uwagę należy szukać takich czynników, które mogłyby zredukować nadmierną kortyzolemię powysiłkową, bez konieczności redukcji planów treningowych lub zaangażowania w [...]
[...] się ani pedaluchami i metro ani karkami i brudasami. Poprostu trzeba być sobą, nie wiem po co ta dyskusja? Ja się czasem pośmieje z pedałkowato wyglądającego kolesia (białe spodnie różowa bluza i czapka - serio) ale mam go w nosie jestem sobą, wiem kim jestem i zmieniać się pod wpływem gazet ani tym podobnych nie zamierzam! Zmieniony przez - [...]
[...] początku skoczyć. PS: Czarek teraz zajarzyłem o co Ci chodzi Oczywiście tutaj się z Tobą zgodzę. Podkreślam tylko że plan jest dla średnio-zaawansowanych. Swoją drogą ta metoda jest bardziej pod siady czy ciągi co nie zmienia faktu, że z 300kg nikt się nie poprawi o 30kg w 17tygodni. Pozdro Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2007-10-10 22:00:56
[...] że siłe mam niezłą jak na swój wiek. Jednak 100 na klate moim zdaniem to mało. 100 już nie będę teraz robił - NIE COFAM SIĘ DO TYŁU! Za tydzień w poniedziałek pwenie będe podchodził pod 105 kg, więc obserwój codziennie test, a może pewnego pięknego dnia zobaczysz filmik, gdzie będę w roli głównej mnkk Hahaha! Mówisz, że waga Ci skoczyła - jak [...]
[...] - Treningowy Dzisiaj był jeden z najgorszych dni w moim życiu! W szkole śpiący, ale to normalka. Z fizyki jestem kompletna lama a mam rozszerzoną Na W-F był sprawdzian podciągania na drążku. Jedyna dobra sprawa dzisiaj. Podciągnąłem się 19 razy. 15 NACHWYTEM i 4 podchwytem. Byłem pierwszy w klasie, gdzie podciągali się tylko podchwytem. [...]
[...] najlepszym ćwiczeniem na plecy na kilka najbliższych treningów (2-3) Pierwszy raz je robiłem. Masakrycznie przytyrało mi całe plecy. Szczególnie dół najszeszego. Poprostu podczać ćwiczenia czułem każde włókno! - Na końcu na dobicie i rozciągnięcie przyciąganie linki na prostych ramionach które spełniło swoje zadanie - Łydki zrobiłem w [...]
[...] chciał, ale nie mógł - po prostu. Fedor zawsze był ryzykantem, ale od kilku walk w ogóle nie prezentuje żadnego parteru, jego stójka to jak ktoś określił "cepiarnia spod budki z piwem". Od walki z Werdumem coś w nim pękło, a przynajmniej tak ja to widzę. Pod względem fizycznym już na kilka walk przed Fabricio było widać, że to nie [...]
[...] od tych wynalazków elektronicznych. Byłoby idealnie gdybyś takie pomiary temperatury ciała przeprowadziła między 2 a 5-tym dniem cyklu miesięcznego. Niemniej jednak na podstawie pomiarów w innych dniach również można wyciągnąć pewne wnioski. Jeśli używasz termometru rtęciowego, to wstrząśnij go dzień wcześniej przed snem i połóż sobie przy [...]
[...] ciągnęło mnie w udach, choć dobrze się rozgrzałam, na koniec robiłam rozciąganie Mawashiego, też jakaś taka przyblokowana się czułam w biodrach @@-) Pod koniec treningu podeszła do mnie dziewczyna i pyta się co trenuję? Ja na to, że w sumie to nic, taka rekreacja, no i zdziwiona była, bo "wyrzeźbiona jestem" :-D A tak poza tym, to czuję [...]
[...] po kamieniu to aż mnie bolało @-) Ale nie narzekam, bo 24 i 25 to jeszcze na rowerze jeździłam |-) Choć buty do biegówek to jedne z najwygodniejszych jakie mam, to już pod koniec bolała mnie ta nieszczęsna pięta :-| chyba jednak to "samo" nie przejdzie, bo to już za długo trwa, trzeba będzie trochę postać w kolejce do lekarza @-) Wieczorem [...]
[...] o Poirierze i jego rodzinie, kwestionował osobistą uczciwość Poiriera i wiele innych. 33-letni Poirier powiedział, że jest głuchy i ślepy, jeśli chodzi o „trash talk” i inne podobne rzeczy, które go rozpraszają. Już wcześniej wyraził swoją opinię o 34-letnim Covingtonie, a teraz można powiedzieć wiele, co mogłoby przechylić szalę w jedną lub [...]
Ja zamiast takich bajerow pod lokcie wymontowuje siedzenie z modlitewnika i robie na odwrot - tzn tam gdzie powinna byc klatka sa lapy (oparte o ta czesc pod katem ok 90 % ) a klata tam gdzie powinny byc normlanie lapy . O wiele lepsza izolacja i nie mozna oszukiwac . "Twoje czyny mowią tak głośno o tym kim jesteś , że nawet nie slyszę co [...]
[...] treningu pleców - jak dla mnie udany potem nie przewidzianie wpadł kumpel i poszedłem na rower 20 km no i co najważniejsze udało mi sie sprzedac 2.5 kg gainera vitala ide pod prysznic potem jesc no i mecz trening : wiosłowanie ze sztangą 12x54 10x58 8x62 8x66 wiosłowanie sztangielka w opadzie 4x10 po 30kg mc 12x80 10x 90 10x100 10x100 - na [...]
Pierwszą Lyoto wygrał, ale co z tego? W drugiej maskra, czoło przecięte na pół, szyja zgięta pod jakimś strasznym kątem i do spania. Ryoto gdzieś w 2008 bodajże stwierdził, że raczej zginie, niż odklepie i był bardzo blisko wypełnienia przysięgi. %-) %-)
[...] Czołówka to ci co napisałes + wlasnie mir, jeżeli mir to sredniak to kto jest słaby> Juz kiedys pisałem ŚREDNIAKIEM to mozna nazwaz takiego struve czy barrego, birac pod uwage ze słabiaki by sie w ogole do ufc nie dostali. Cała ekipa wyżej + mir, nelson i paru innych to wlasnie CZOŁÓWKA, średniacy to russow, barry struve itp. przecież [...]
Rashad zbierze imo najgorsze wciery ze wszystkich przeciwników Jonesa kiedy w końcu dojdzie do tego spotkania %-) I dobrze, bo to kawał pajaca, który usiłuje co prawda grać pod publiczkę, ale mu nie wychodzi.
coś na siłe dla was
